Книга "101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками" Таня Питерсон
Вытолкните её за дверь. Да, её — тревогу за прошлое и настоящее, за себя и близких, за работу и учёбу. Выставьте за дверь и покажите, что отныне она не в силах управлять вашей жизнью. Хороший совет, скажете вы, но как его воплотить в жизнь, если в голове постоянно жужжат мухи надоедливых страхов? Если переживания парализуют мышление и любые действия? Если приходится просыпаться в тревоге и с тревогой засыпать — или часами ворочаться в постели, потому что страх прогнал сон?
Автор этой книги предлагает эффективные и проверенные способы, которые снизят уровень тревожности и помогут восстановить контроль над собственной жизнью. Это и дыхание, и визуализации (вы поймёте, при чём тут гигантская фиолетовая белка), и вопросы для фрирайтинга, и попытки договориться с мыслями. Целых 101 способ выставить свою тревогу за дверь — а это половина пути к счастливой жизни. На другой половине стоит развивать себя. И с этим вы уже справитесь сами, когда благодаря книге преодолеете первую часть пути.
