Книга "Усвідомленість. Як набути гармонії у нашому шаленому світі" Марк Уільямс, Денні Пенман

Це книга про усвідомлену медитацію, на якій грунтована реально працююча терапія, розроблена автором і його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров'я, не лише сприяє лікуванню і попередженню депресій, але і допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя. Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики всього по 10-20 хвилин в день, ви зможете: зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості і попередити депресію; розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль; тренувати свою психічну і фізичну витривалість; понизити тиск і ризик гіпертонії, підвищити імунітет і загальний рівень здоров'я.